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Cardápio Para Emagrecer Com Saúde

Te darei aqui algumas dicas de cardápio para você emagrecer com saúde. Café da Manhã Saudável Opção 1 – ½ de granola com ½ de leite desnatado + 10 morangos + 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho. Opção 2 – 2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 maçã + 200 ml de suco de manga. Opção 3 – 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru + 1 pera + 200 ml de café com leite desnatado. Lanche da Manhã Saudável Opção 1 – 1 col. (sopa) de arroz doce Opção 2 – 1 maçã Opção 3 – 1 caqui Dica - Diminua o consumo de açúcar e comece por não colocar açúcar adicional em seu café, chá, frutas, o excesso de açúcar que entra em seu corpo e tornam-se depósitos de gordura, portanto, é melhor evitá-los. Almoço Saudável Opção 1 – salada de tomate, palmito e alface à vontade + 3 colheres de arroz integral   ( alimento integral ) + 1 concha de feijão carioca + 1 bife grelhado +1 copo de suco de kiwi. Opção 2 – salada de folhas ve
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Exercícios Aeróbicos, Fazer ou Não Fazer nos Pré ou Pós Treinos

Fazendo musculação, qual a melhor opção de fazer exercícios aeróbicos? Nesse caso é recomendável fazer o exercício aeróbico depois da musculação para que você queime suas calorias, e rompa as fibras musculares causando assim uma queima de gorduras localizadas e aumento da massa muscular, obtendo uma musculatura firme e definida. Explicação Para os Exercícios Aeróbicos Pós Treinos A explicação disso é muito simples, os músculos procuram glicogênio com principal fonte de energia, e depois precisar repor essas energias e é na gordura que eles buscam essa reposição proporcionando a queima e o emagrecimento da pessoa praticante de determinada atividade física. Agora se você tem o objetivo de ganhar massa magra não faz tanta diferença você fazer seu exercício aeróbico antes ou pós treinos desde que você faça sua alimentação para este objetivo visando a hipertrofia e seu treino seja para o mesmo fim. Vise também a intensidade dos exercícios aeróbicos para que você não q

Qual o Ideal, Exercícios Aeróbicos Pré ou Pós Treino?

Olá pessoal passarei hoje algumas dicas sobre exercícios aeróbicos, assim como fazer, e também se devemos fazer antes ou depois dos treinos. Essa pergunta vem sendo a dúvida de muita gente durante muito tempo e vamos esclarecer a você como fazer da melhor forma possível. Esperamos que goste e se você tem experiência e tem vontade de nos contar, não perca tempo poste em nosso blog vamos gostar muito das dicas assim como todos os outros visitantes. Primícias do Seu Objetivo A primeira coisa antes de tudo é você estabelecer o seu objetivo, o que você procura realizar primeiro em seu corpo. Se for a queima das gorduras localizadas temos duas atividades que lhe serão de ótimo proveito. Primeiramente é fazer o seu balanceamento na alimentação e o segundo é queimar as calorias necessárias sem que haja excesso delas na alimentação, assim sendo mais claro você tem que comer bem menos, e ao mesmo tempo que queimar mais calorias do que ingerir. A musculação t